THỜI GIAN

BÁC HỒ KÍNH YÊU

Kho tài nguyên

Hỗ trợ trực tuyến

  • (Trần Thị Thúy Hằng)

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Thành viên trực tuyến

    0 khách và 0 thành viên

    THIÊN NGA

    MƯA

    THL





    GD

    ......

    Chào mừng quý vị đến với website của ...

    Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tài liệu của Thư viện về máy tính của mình.
    Nếu chưa đăng ký, hãy nhấn vào chữ ĐK thành viên ở phía bên trái, hoặc xem phim hướng dẫn tại đây
    Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay phía bên trái.

    KỶ NIÊM NGÀY GIẢI PHÓNG MIỀN NAM 30/4

    Gốc > THẾ GIỚI QUANH TA > Sức khoẻ >

    Để trẻ lâu

    Chúng ta có giữ được tuổi xuân, sự cân đối và ngăn chặn những nếp nhăn bằng việc ăn kiêng, tập thể dục hoặc dùng thuốc? Một số câu hỏi, đáp sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các thắc mắc. 

    . Nam và nữ, ai mau già hơn?Nhiều phụ nữ than phiền rằng họ luôn già hơn chồng. Điều đó phần lớn bắt nguồn từ những sai lầm của phụ nữ trong việc chăm sóc mình. Nguyên nhân còn lại do chức năng sinh lý.Đàn ông có lớp da dày nên họ được bảo vệ tốt hơn. Testosterone làm da họ không bị khô và cấu trúc xương có mật độ cao.

    2. Quá trình lão hóa bao gồm mấy giai đoạn?Nếu có một đường biểu diễn quá trình lão hóa, nó sẽ là một đường thẳng bao gồm 3 mốc. Bắt đầu từ mốc 20 tuổi, nó sẽ từ từ đi xuống. Mọi thứ vẫn hoạt động tốt cho đến tuổi 50. Sau đó, đường thẳng sẽ cụp xuống, dốc đứng như một vách đá.

    3. Viêm nang có ảnh hưởng đến sự lão hóa?Viêm nhiễm là cốt lõi của sự lão hóa. Khi các tế bào bị viêm, chúng dễ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già và sự thoái hóa. Nếu các tế bào khỏe mạnh, không bị tổn thương và đủ dưỡng chất, chúng sẽ duy trì tình trạng sức khỏe chúng ta ở mức tốt nhất.Ngược lại, nếu bị "ngược đãi" (phơi nắng quá mức, căng thẳng kéo dài, ăn nhiều đường và tinh bột...), cơ thể sẽ sản sinh ra những chất dễ gây viêm.Chúng ta có thể kiểm soát tốc độ lão hóa bằng cách dùng hàm lượng tinh bột, đường và thịt màu đỏ thấp. Các nhà khoa học đã phát hiện rằng những chất carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu sẽ gây viêm nhiễm. Và khi đường máu tiếp tục tăng lên, nó có thể bám vào những chất collagen của da, làm cho da cứng, ít đàn hồi.Kế tiếp, uống viên bổ sung và dùng kem chống viêm để làm da săn chắc. Ngoài ra, cần sống vui vẻ, tránh căng thẳng và thường xuyên tập thể dục.

    4. Cần bổ sung những gì?Cơ thể cần các chất cơ bản như vitamin B complex, vitamin A, D và E. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa như axít alpha lipoic làm giảm nguy cơ viêm nhiễm.CoenzymeQ10 là chất cực kỳ quan trọng cho phụ nữ. Vừa giảm nguy cơ ung thư vú, nó còn cho một trái tim khỏe. Sau đó, nạp đủ vitamin C, cuối cùng, chất chống oxy cực mạnh astaxanthin, tìm thấy trong cá hồi, cua và tôm, có tác dụng gấp 100 lần vitamin E.

    5. Stress ảnh hưởng như thế nào đến sự lão hóa?Stress gây ra viêm và làm tăng lượng cortisol, chất gây hại cho tế bào não. Cortisol tấn công hệ thống miễn dịch và da.Kết quả: Tăng mỡ vùng bụng, nguy cơ tiểu đường và dẫn đến các vấn đề về tâm lý. Bạn có thể giảm stress bằng cách: Tập thể dục điều độ, ngồi thiền, luyện yoga hoặc khí công...

    6. Lợi ích của thể dục?Tập thể dục khoảng 30-40 phút mỗi ngày, tập với cường độ cao kết hợp những bài tim mạch giúp duy trì cơ bắp và mật độ xương. Không tập quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại.

    7. Tuổi 50 là quá trễ để bắt đầu chống lão hóa?Không có gì là quá trễ. Nhiều bệnh nhân ngoài 80, chỉ trong vài tháng tập luyện, họ đã trẻ hơn trông thấy.Bí quyết chống lão hóa1. Uống đủ nước, 8-10 ly nước (2-3 lít/ngày).2. Ăn cá ngừ, cá thu và cá mòi với rau trộn.3. Uống trà xanh.4. Nạp đủ axít béo. Dầu cá hồi là tốt nhất, nhưng phải chọn những thương hiệu đã qua kiểm tra độc chất.5. Ngủ đủ giấc. Ngày nào bạn không ngủ đủ thường sẽ là một ngày tồi tệ.6. Dùng kem làm săn chắc da chứa este vitamin C hoặc axit alpha lipoic.7. Sử dụng kem chống nắng.

                                                              (Theo Thế Giới Văn Hóa)


    Nhắn tin cho tác giả
    Trần Thị Thúy Hằng @ 02:01 03/01/2012
    Số lượt xem: 516
    Số lượt thích: 0 người
     
    Gửi ý kiến

    THƯ GIÃN

    ĐÀN PIANO

    VĂN NGHỆ CHÀO MỪNG 20 - 11 - 2012

    HẸN GẶP LẠI

    Photobucket CẢM ƠN QUÝ THẦY CÔ ĐÃ ĐÓNG GÓP TÀI NGUYÊN CHO THCS THẠCH LẠC WEBSITE . HẸN GẶP LẠI

    VIDEO